Warum wir schwitzen und wie die Haut beim Sport gepflegt wird

Lets face it: Die meisten Menschen die Ihre Haut pflegen, kümmern sich auch um Ihren Körper; Sei es im Fitnessstudio, an der frischen Luft oder mit "home workouts". Wir bei Kluuf lieben es uns fit zu halten (ohne es dabei zu übertreiben, natürlich;) und unsere Haut zu pflegen. Eine Sache ist hierbei unvermeidlich: Schweiß.

Auch wenn Schweiß die natürlichste Sache der Welt ist, schwitzen die wenigsten Leute wirklich gerne. Schweiß wird oft als unhygienisch betrachtet und mit unangenehmen Gerüchen in Verbindung gebracht. Das Schweiß allerdings hilft die Körpertemperatur zu regulieren und ein natürlicher Reinigungsprozess der Haut ist (Stichwort: Exfoliating) wird dabei oftmals außen vorgelassen.

Was ist Schweiß eigentlich und warum schwitzen wir?

Der menschliche Körper hat über 4 Millionen (4,000,000.00) Schweißdrüsen, welche die Körpertemperatur regulieren. Steigt unsere Körpertemperatur über das normale Level, sondern die Drüsen ein wässeriges Sekret ab welches auf der Hautoberfläche verdunstet und so die Temperatur der Haut und somit des Körpers runter kühlt.
Beim Absondern vermischt sich das Sekret mit weiteren Abbauprodukten des Körpers wie zum Beispiel bereits abgestorbenen Zellen, Alkohol oder auch Sebum (Öl).
Schwitzen also ein enorm wichtiger Prozess für unseren Wohlbefinden.
Aber wie wirkt es sich nun auf unsere Haut aus?

Ist Schweiß gut oder schlecht für unsere Haut?

Nachdem im vorherigen Absatz etabliert wurde, dass Schweiß enorm wichtig für unsere Gesundheit ist, stellt sich nun die Frage wie sich Schweiß auf unsere Haut auswirkt.

Wenn Schweiß abgesondert wird, vermischt sich dieser beim Austritt aus der Haut mit bereits abgestorbenen Zellen und Sebum. Hierdurch werden auch Poren gereinigt die ansonsten verstopfen könnten. Es stellt sich also eine Art körpereigener Reinigungsprozess ein (Stichwort cleansing). 
Darüber hinaus werden beim Schwitzen ebenfalls körpereigene Salze und Mineralien ausgeschieden. In Kombination mit dem Sekret selbst stellt sich so eine Art exfoliating Effekt ein. Regelmäßiges Schwitzen reinigt die Haut also von innen und bewirkt so oft mehr als eine Reinigungsprodukte.   

Wichtig ist ebenfalls zu wissen, dass schwitzen oft mit einer erhöhten Durchblutung einher geht (zum Beispiel an heißen Tagen oder im Fitnessstudio).
Stärkere Durchblutung regt wiederum die Hauterneuerung an. Eure Haut wirkt als durch regelmäßiges Schwitzen frischer, jünger und ist gleichzeitig widerstandfähiger.

Ein weiterer Vorteil, der mit Schwitzen während sportlicher Betätigung einher geht: Sport reguliert den Cortisolspiegel, welcher - wenn unreguliert - negative Einflüsse auf die Haut hat. Darüber hinaus kann Sport die Kollagenproduktion anregen, welches sich wiederum positiv auf die Struktur und Widerstandsfähigkeit der Haut auswirkt.

Bei den ganzen angesprochenen positiven Eigenschaften ist es allerdings wichtig nicht zu vergessen den Schweiß zeitnah nach dem Auftreten gründlich von der Haut abzuwaschen:

Verleibt Schweiß zu lange auf der Haut können Poren verstopfen (was zu Unreinheiten wie Pickeln führen kann). Auch Bakterien siedeln sich gerne auf abgesonderten Schweiß an. Deswegen: Schweiß ist wichtig für den Körper und die Haut. Wichtig ist allerdings auch den Körper nach dem Schwitzen gründlich zu waschen. 

Wie pflege ich meine Haut an heißen Tagen / beim Sport richtig?

Eine Anmerkung in eigener Sache vorab: Kluuf steht für simplicity also Einfachheit oder auch Unkompliziertheit. Wir werden Euch also keine "Gesichtspflege für Workouts" oder sonstiges anbieten.
Vielmehr ist es uns wichtig, auf einige Faktoren hinzuweisen wie Ihr Eure Haut bestmöglich und unkompliziert pflegt, wenn die Haut Schweiß absondert.

• Idealerweise das Gesicht bereits vor dem Sport waschen bzw. reinigen/cleansen. So werden proaktiv Bakterien und Unreinheiten wie tote Hautzellen entfernt.
• Nach dem Sport zeitnah den Schweiß gründlich abwaschen.
  Allerdings braucht der Kreislauf auch ein wenig Zeit um sich zu beruhigen. Gebt Euren Körper also ein wenig Zeit und wartet die sogenannte "Nachschwitzphase" ab, bevor Ihr Euch wascht und Pflegeprodukte verwendet.
• Schonende Pflegeprodukte wie face cream und body lotion erst auftragen, wenn die Haut abgekühlt und somit wieder Aufnahmefähig ist.
• Pflegeprodukte direkt vor dem Sport aufzutragen empfehlen wir nicht, da hierdurch der natürlich Reinigungsprozess gehindert werden könnte.
  Gleiches gilt für Makeup, welches den Schweiß beim Austreten hindern und zu Verstopfung der Poren führen kann.
• Deine Haut und dein Körper lieben Wasser. Wenn du schwitzt werden nicht unerhebliche Wassermengen ausgeschieden. Tu Dir also selbst einen Gefallen und stelle sicher, dass du vor, während und nach des Workouts genug trinkst (gilt natürlich auch für heiße Tage).

Im Allgemeinen gilt, dass die Haut nach dem Sport sensibler ist. Deswegen empfehlen wir nach dem Training ausschließlich schonende Hautpflegeprodukte anzuwenden, also möglichst auf "aggressive Inhaltsstoffe" und künstliche Duftstoff zu verzichten.

Abschließend noch ein Hinweis:
Wenn man nach dem Sport keinen cleanser zur Hand hat oder fühlt, dass cleansing die sensible Haut überstrapazieren würde, reicht es erstmal auch aus die Haut gründlich mit Wasser abzuwaschen.
Auf Grund der sensibilisierten Haut raten wir auch dazu die Haut besonders vorsichtig abzutrocknen (und hierzu selbstverständlich ein frisches Handtuch zu verwenden).

Welche No-Gos gibt es bei Hautpflege und Workouts zu beachten?

Jeder kennt seinen eigenen Körper und seine eigene Haut am Besten, deswegen werden wir niemanden vorschreiben was es tun gilt und was nicht.
Wir haben allerdings ein paar einfache Empfehlungen für Euch, die die Haut ein beim Sport ein wenig entlasten können:

• Wie bereits oben erwähnt keine Pflegeprodukte oder Make-up direkt vor dem Sport auftragen
• Sportkleidung oder sonstige verschwitzte Kleidung nicht zu lange anbehalten. Denn hier sammelt sich nicht nur der Schweiß, sondern auch alle sonstigen Ausscheidungen (Sebum, Mineralien, tote Zellen,..). Dieses unschöne Sammelsurium weiter im Hautkontakt zu belassen ist nicht nur unhygienisch, sondern kann zu unreiner und ungesunder Haut führen. 
• Krampfhaft versuchen zu vermeiden zu Schwitzen. Wie wir schon festgestellt haben, ist Schweiß wichtig für Deinen Körper und gesunde Haut.

Schweiß ist also gut für die Haut.

Überspitzt könnte man sagen, dass regelmäßiges Schwitzen ein wichtiger Bestandteil einer jeden Hautpflegeroutine sein sollte und wenn wir Sport machen, tun wir nicht nur unser Ausdauer & unseren Muskeln etwas Gutes, wir stärken auch unsere Haut.

Kluuf positioniert sich klar gegen den Trend, dass jeder eine pre-workout und post-workout Hautpflegeroutine braucht. Keineswegs. Es ist viel wichtiger sich zu informieren wie gut Sport für Eure Haut sein kann wenn man es richtig macht.
That's it: Social skincare, made simple.